Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, hipertenzija yra viena iš labiausiai paplitusių ligų. Hipertenzija suserga kas trečias žmogus, jai būdingas didelis mirtingumas sunkiomis stadijomis. Sėkmingas gali būti tik kompleksinis gydymas, kuriame derinami vaistai ir sveikas gyvenimo būdas.
Kas yra hipertenzija
Kas yra hipertenzija – tai lėtinė liga, širdies ir kraujagyslių sistemos patologija. Jis išsivysto sutrikus aukštesniųjų centrų, atsakingų už kraujagyslių funkcionalumą, darbui. Pavojingos hipertenzijos komplikacijos ir kartu su vidaus ligomis.
Viena pagrindinių ligos apraiškų – padidėjęs kraujospūdis (kraujospūdis), kuris sumažėja tik išgėrus specialių ir stiprių vaistų.
Hipertenzija reiškia spaudimą nuo 140/90 mm Hg. ir didesnis, jei tai pasitvirtina per dvi medicinines apžiūras.
Hipertenzija skirstoma į keletą tipų:
- Esminė arterinė hipertenzija,
- Simptominė arterinė hipertenzija,
- lėtinė hipertenzija,
- Kraujagyslių hipertenzija.
Simptominė ar antrinė hipertenzija sudaro tik 10% visų praneštų ligos atvejų. Hipertenzinis sindromas – antrasis ligos pavadinimas – dažniausiai lydi sisteminę raudonąją vilkligę, šlapimo akmenligę, inkstų anomaliją ir navikus, išemiją, toksikozę nėštumo pabaigoje, inkstų tuberkuliozę. Nepaisant to, kad hipertenzija neturi savo požymių ir savybių, ji rimtai apsunkina pagrindinę ligą.
Esminė hipertenzija yra nepriklausoma ligos forma.
Lėtinę hipertenziją dažniausiai sukelia kalcio perteklius kraujyje, infekcinės ligos (virtusios į lėtines), cukrinis diabetas, paveldimumas. Tai pasireiškia nervingumu, abejingumu, nuovargiu ir silpnumu, dažnu rankų ir kojų tirpimu, kalbos sutrikimu, kairiojo skilvelio hipertrofija ir dažnais skausmais širdies srityje.
Kaip vystosi hipertenzija?
Hipertenzijos vystymosi mechanizmas yra toks: reaguojant į streso veiksnį, periferiniuose kraujagyslėse įvyksta tonuso reguliavimo pažeidimas. Rezultatas yra arteriolių spazmas, discirkuliacijos ir diskinetinio sindromo susidarymas. Neurohormonų sekrecija aldosterono sistemoje žymiai padidėja. Dėl to natrio ir vandens kraujagyslės vėluoja, o tai padidina kraujo apytaką ir padidina slėgį. Ligos metu padidėja ir kraujo klampumas, dėl to sumažėja medžiagų apykaitos procesų greitis audiniuose. Kraujagyslių sienelės didėja, tarpas tarp jų susiaurėja, o tai turi įtakos kraujotakai. Dėl didelio atsparumo periferijoje liga tampa negrįžtama. Dėl padidėjusio kraujagyslių sienelių pralaidumo ir impregnavimo kraujo plazma išsivysto aterosklerozė ir elastofibrozė, o tai lemia rimtus kai kurių organų audinių pokyčius.
Spontaniškai hipertenzija negali atsirasti žmonėms. Dažniausiai prieš hipertenziją pasireiškia vegetacinė-kraujagyslinė distonija (VD), kurios dažna palydovė yra venų varikozė.
Venų varikozė ir hipertenzija yra susijusios: dėl padidėjusio kraujagyslių sienelių aktyvumo SVD sumažėja jų skersmuo. Padidėja kraujagyslės sienelės atsparumas kraujotakai, todėl padidėja kraujospūdis. Varikozinėms venoms būdingas kraujagyslės sienelės sustorėjimas, viduje susiformavusios kišenės ir susiaurėjimai, kurie trukdo normaliai tekėti kraujui. Sergančios venos nebegali susidoroti su kraujotaka, todėl audiniuose formuojasi edema, o venose susidaro lėtinis stagnacija. Tai gali išsivystyti į gangreną, sepsis ir net mirtį.
Ligos klasifikacija
Hipertenzinė liga skiriasi dėl slėgio padidėjimo priežasčių, organų pažeidimo, kraujospūdžio lygio ir eigos. Liga gali būti gerybinė arba progresuojanti lėtai, arba greitai progresuojanti – piktybinė. Svarbiau yra klasifikacija pagal slėgio lygį ir stabilumą. Išskirti:
- normalus GB (iki 129/85 mm Hg),
- riba (iki 140/90 mm Hg),
- 1-ojo laipsnio hipertenzija (iki 160/100 mm Hg),
- 2 laipsniai (iki 180/110 mm Hg),
- 3 laipsnių (virš 180/110 mm Hg).
Gerybinė hipertenzija turi tris etapus. Pirmajam arba lengvam būdingas slėgis pakyla iki 180 – 104 mm Hg, tačiau trumpam pailsėjus vėl normalizuojasi. Kai kurie žmonės skundžiasi galvos skausmais, miego sutrikimais, nuovargiu ir sumažėjusiu darbingumu. Tačiau daugeliu atvejų lengva stadija tęsiasi be ryškių individualių simptomų.
Antrajai arba vidurinei stadijai būdingas slėgis iki 200–115 mm Hg. ramybėje. Jį lydi stiprūs ir tvinkčiojantys galvos skausmai, galvos svaigimas, skausmas širdies srityje. Apžiūros metu nustatomas širdies pažeidimas. Kartais nustatoma subendokardinė išemija. Galimi galvos smegenų insultai, trumpalaikė smegenų išemija.
Trečią arba sunkią stadiją lydi stabilus ir stiprus slėgio padidėjimas. Etapo pradžioje padidėjęs spaudimas būna protarpinis, dažniausiai pasireiškia po fizinio krūvio, taip pat pasikeitus atmosferos slėgiui, emociniams perversmams. Normalizacija galima po miokardo infarkto ar insulto. Po širdies smūgio dažnai pasireiškia hipertenzija be galvos. Tai yra būsena, kai mažėja tik sistolinis arba pulsinis slėgis.
Ligos vystymosi priežastys
Hipertenzijos priežastys slypi pagrindinių centrinės nervų sistemos dalių, kurios kontroliuoja visų vidaus organų darbą, reguliavimo veiklos pažeidimas. Dažnas pervargimas ir pervargimas, tiek fizinis, tiek protinis, ilgalaikiai, nuolatiniai ir stiprūs neramumai, stresas gali paskatinti vystymąsi.
Darbas naktį, dažnai buvimas triukšmingoje aplinkoje taip pat gali sukelti ligą.
Rizikos grupei priklauso sūraus maisto mėgėjai. Druska sukelia arterijų spazmus ir neleidžia pasišalinti skysčiams. Svarbų vaidmenį atlieka paveldimumas. Ligos atsiradimo tikimybė padidėja, jei hipertenzija yra dviem ar daugiau giminaičių.
Kai kurios ligos taip pat provokuoja hipertenzijos vystymąsi. Jie apima:
- Antinksčių ir inkstų ligos,
- skydliaukės liga,
- nutukimas,
- diabetas diabetas,
- Tonzilitas,
- Aterosklerozė.
Tarp didžiausios rizikos grupės moterų yra menopauzės. Taip yra dėl hormoninių pokyčių organizme, emocinių paūmėjimų, nervinių reakcijų. Būtent menopauzės metu moterims pasireiškia apie 60% visų ligų.
Vyrams padidintą riziką lemia amžius ir lytis. Hipertenzija 20 ir 30 metų amžiaus išsivysto apie 9% vyrų. Sulaukus 40 metų, procentas išauga iki 35, o po 65 metų – jau 50%. Hipertenzija dažniau serga vyrai iki 40 metų nei moterys. Vyresnio amžiaus grupėje santykis keičiasi – tai paaiškinama dideliu vyrų mirtingumo nuo komplikacijų procentu.
Hipertenzijos priežastys slypi hipodinamijoje ir žalinguose įpročiuose. Tabako dūmų komponentai sukelia kraujagyslių spazmus ir pažeidžia plonas arterijų sieneles. Fizinį neaktyvumą lydi lėta medžiagų apykaita, o padidėjus krūviui netreniruota širdis pavargsta daug kartų greičiau.
Simptomai
Hipertenzijos klinika pradinėse stadijose gali būti lengva. Žmogus ilgą laiką gali net nežinoti apie padidėjusį slėgį ir kraujagyslėse vykstančius procesus. Ankstyvieji ir pirmieji hipertenzijos požymiai yra dirglumas be aiškios priežasties ir padidėjęs nuovargis.
Hipertenzijos simptomai ankstyvosiose stadijose: neuroziniai sutrikimai, silpnumas, miego sutrikimai, triukšmas ir spengimas ausyse bei galvos svaigimas, širdies plakimas.
Žmonės pastebi efektyvumo sumažėjimą, koncentracijos praradimą. Yra dusulys. Galvos skausmas su hipertenzija dažniau pasireiškia ryte smilkininėje ir pakaušio srityje. Dienos pabaigoje ir gulint, gali padidėti. Jie yra susiję su venulių ir arteriolių tonuso pažeidimu. Hipertenzijos simptomai yra skausmas širdies srityje. Taip yra dėl padidėjusio širdies raumens darbo, siekiant įveikti didėjantį pasipriešinimą. Dėl to atsiranda disociacija tarp miokardo poreikių ir galimybių, o tai sukelia krūtinės anginą.
Vėlesni hipertenzijos požymiai yra „muselių" šydas ir mirgėjimas prieš akis, taip pat kitos fotopsijos. Jie paaiškinami tinklainės arteriolių spazmais. Piktybinę hipertenziją gali lydėti tinklainės kraujavimas, dėl kurio atsiranda aklumas. Retais atvejais hipertenzijos simptomai pasireiškia vėmimu, rankų patinimu ir pirštų tirpimu, šaltkrėtis, ryte – sunkumas vokuose ir veido paburkimas, gausus prakaitavimas.
Komplikacijos hipertenzijos metu
Hipertenzijos komplikacijos:
- Hipertenzinė krizė,
- regėjimo sutrikimas,
- Kraujotakos sutrikimai smegenyse
- nefrosklerozė,
- subarachnoidinis kraujavimas,
- Aortos aneurizmos išpjaustymas,
- bradikadija,
- Tikslinių organų (inkstų, širdies, smegenų, venų ir arterijų, dugno kraujagyslių) pažeidimas,
- Hipertenzinė kardiomiopatija (HLH, kairiojo skilvelio hipertenzija)
- Hipertoninio tipo angiodistonija.
Hipertenzinė krizė
Pirmiausia turite suprasti, kas yra hipertenzinė krizė. Šis terminas reiškia ūmų ir reikšmingą kraujospūdžio padidėjimą, kurį lydi ligai būdingi simptomai. Be hipertenzijos, ją gali išprovokuoti:
- Lėtinis ir ūminis glomerulonefritas,
- Toksikozė vėlyvojo nėštumo metu,
- renovaskulinė hipertenzija,
- gerybiniai smegenų augliai,
- apsinuodijimas sunkiaisiais metalais,
- Inkstų nepakankamumas.
Krizes gali sukelti hormonų pusiausvyros sutrikimas ir staigūs orų pokyčiai. Viena dažniausių priežasčių – psichoemocinio pobūdžio trauma. Simptomai: stiprus ir stiprus galvos skausmas, pykinimas su noru vemti, galvos svaigimas, alpimas, trumpalaikis aklumas ir kiti regėjimo sutrikimai, silpnumas, nuotaikų kaita, ašarojimas. Smegenų simptomai:
- kraujagyslių spazmas,
- kraujagyslių sienelių pralaidumo pažeidimas,
- Kraujo plazmos patekimas į medulį, dėl kurio atsiranda edema.
Pradinėse ligos stadijose krizės būna lengvos ir trumpalaikės.
Galimos plėtros krizės pavojus:
- tinklainės atsiskyrimas,
- insultas,
- Ūminė plaučių edema
- širdies astma,
- miokardinis infarktas,
- Krūtinės angina.
Hipertenzijos komplikacijos kelia rimtą grėsmę žmogaus gyvybei ir reikalauja nuolatinio gydytojo stebėjimo.
Bradikadija
Dažna ir pavojinga hipertenzijos komplikacija. Jis pasireiškia priklausomai nuo formos. Lengva forma gali likti nepastebėta. Sunkus, dažnai ir užsitęsęs galvos svaigimas su hipertenzija gali rodyti ryškią ligos formą. Taip pat simptomai yra - pusiau alpimas ir dažnas alpimas, staigūs slėgio pokyčiai. Sunkią formą lydi alpimas ir trumpalaikis širdies sustojimas. Bradikardiją su hipertenzija galima gydyti homeopatiniais ir vaistiniais preparatais. Paprastai skiriami diuretikai, alfa adrenoblokatoriai, nifedicipinas. Nuo homeopatijos skiriamos medetkos, jonažolės, braškės, kratytuvai.
Komplikacijos apima šiuos hipertenzijos sindromus:
- miokardo pažeidimas,
- inkstų pažeidimas,
- kraujagyslių encefalopatija,
- Arterinės hipertenzijos sindromas.
Susijusios klinikinės būklės: išeminis insultas, ŠN, vainikinių arterijų revaskuliarizacija, inkstų nepakankamumas, arterijų liga, papilemija.
Tikslinių organų pažeidimas
Širdis
Dažniausiai išsivysto kairiojo skilvelio hipertrofija. Taip nutinka todėl, kad širdies raumuo turi labai stengtis kraują stumti į deformuotus kraujagysles. Toks darbas veda prie raumenų sienelės storėjimo ir kraujotakos trūkumo. Tai pavojinga esant raumenų įtempimui ir širdies nuovargiui. Kita patologija yra lzh diastolinės funkcijos pažeidimas. Didėjantis širdies raumens nuovargis lemia momentą, kai jis negali užimti atsipalaidavusios padėties. Sustorėjusi sienelė negali atsipalaiduoti diastolinės fazės metu, kai paprastai vyksta deguonies prisotinimas. Visa tai veda prie trečios patologijos – lėtinio nepakankamumo. Jis vystosi dėl nuolatinio deguonies bado. Labai sunku gydyti ligą, o kartu su kitomis patologijomis ji baigiasi mirtimi.
Laivai
Arterinės kraujagyslės, sergančios hipertenzija, yra nuolat susiaurėjusios dėl raumenų sluoksnio susitraukimo. Tai veda prie to, kad kraujagyslės nustoja atsipalaiduoti, o raumenų audinys pakeičiamas jungiamuoju audiniu. Tai vadinama kraujagyslių remodeliavimu. Su šia sudėtinga ir negrįžtama pasekme susijęs regėjimo praradimas, periferinė galūnių aterosklerozė ir kitos ligos.
Smegenys
Kraujavimas sukelia beveik 25% visų insultų. O hipertenzija yra pagrindinė kraujavimo priežastis, dėl kurios miršta didelis procentas. Nepakankamas smegenų aprūpinimas krauju sukelia išeminį insultą. Ši komplikacija sudaro daugiau nei 70% atvejų. Ją sukelia smegenų arterijų susiaurėjimas arba kanalo užsikimšimas trombu. Kita patologija yra hipertenzinė encefalopatija. Tai nepaprastoji būklė, kurią lydi stiprus galvos skausmas, aukštas kraujospūdis, neurologiniai simptomai. Jei sergate hipertenzija, yra galimybė susirgti pažinimo sutrikimais ir demencija. Tai yra subkortikinės medžiagos pokyčiai ir smegenų atrofija, kurie yra atsakingi už mąstymo procesų pažeidimus.
inkstai
Viena dažniausių komplikacijų yra mikroalbuminurija. Ankstyviausias inkstų pažeidimo ir inkstų nepakankamumo vystymosi požymis. Lėtiniam inkstų nepakankamumui būdingas inkstų gebėjimo pašalinti iš kraujo medžiagų apykaitos produktus praradimas.
Ligos diagnozė
Veiksmingas hipertenzijos gydymas įmanomas tik anksti diagnozavus ir laikantis visų taisyklių bei rekomendacijų. Ne visada aukštas kraujospūdis yra hipertenzijos rodiklis, jis gali būti situacinis. Ir su pakartotiniais vizitais pas gydytoją neaptinkama. Vienkartinis spaudimo matavimas gali neatskleisti ligos: pasikartojantiems simptomams būtina matuoti kraujospūdį dinamikoje. Nustačius diagnozę, gydytojai atlieka diferencinę diagnozę, kad nustatytų simptominę ligos formą.
Slėgio matavimas
Norint nustatyti ligos laipsnį ir buvimą, naudojamas dinaminis slėgio matavimas. Tai atliekama taip: atmosfera turi būti patogi ir rami. Matavimai pradedami ne anksčiau kaip po dešimties minučių nuo paciento priėmimo pradžios. Likus valandai iki vizito draudžiamas rūkymas, bet kokio maisto ir stiprių gėrimų (arbatos, kavos, alkoholio) vartojimas, bet koks fizinis aktyvumas, akių ar nosies lašų vartojimas. Pirmojo gydymo metu kraujospūdis matuojamas iš abiejų paciento rankų, antras matavimas atliekamas po 2 minučių.
Kai rodmenų skirtumas yra didesnis nei 5 mm Hg. tęskite matavimus ant rankos aukštu slėgiu.
Hipertenzijos gydymas
Kaip gydyti hipertenziją priklauso nuo ligos stadijos, komplikacijų, amžiaus ir daugelio kitų parametrų. Medicininio gydymo būdus parenka gydantis gydytojas. Noras savarankiškai kovoti su liga gali virsti pražūtingomis pasekmėmis. Šiuolaikinis hipertenzijos gydymas prasideda nemedikamentiniais metodais, kurie kelis kartus padidina vaistų veiksmingumą. Turite pradėti nuo dienos režimo, pašalindami bet kokį stresą, nepamirškite mankštos ir ilgų pasivaikščiojimų. Svarbus dalykas, kaip kovoti su hipertenzija, yra dieta. Pacientas turėtų atsisakyti arba žymiai sumažinti druskos suvartojimą, gerti mažiau, visiškai atsisakyti alkoholinių gėrimų ir kavos. Jei laikysitės visų rekomendacijų, galite išvengti ligos gydymo vaistais.
Gydant svarbu ne tik kaip susidoroti su hipertenzija, bet ir kaip pašalinti padidėjusio kraujospūdžio priežastis.
Paprastai gydymui naudojami šie vaistai:
- diuretikas,
- Inhibitoriai
- 2 tipo receptorių antagonistai
- Kalcio kanalų blokatoriai.
Vaistai nuo kraujospūdžio – tik pagal receptą
homeopatinis gydymas
Atsižvelgiant į klausimą, kaip atsikratyti hipertenzijos, verta atkreipti dėmesį į homeopatinius vaistus. Paprastai jie rekomenduojami, kai organai taikiniai jau yra pažeisti. Homeopatija nuo hipertenzijos turi svarbų pranašumą: švelnų poveikį. Vaistai neturi kontraindikacijų ar šalutinio poveikio. Trūkumas yra tas, kad gydymas homeopatiniais vaistais vyksta gana lėtai. Renkantis šį metodą, apsvarstykite:
- Homeopatiniai vaistai skiriami kartu su vaistais,
- Derinant vaistus ir sveiką gyvenimo būdą
- Esant vidutiniam rizikos laipsniui, šis tipas dažnai yra vienintelis įmanomas.
Hipertenzijos gydymas stacionare
Įprastai stacionare gydoma esant komplikuotai hipertenzinei krizei:
- Ūminė hipertenzinė encefalopatija,
- širdies astma,
- plaučių edema,
- Ūminis koronarinis sindromas (nestabili krūtinės angina ir miokardo infarktas),
- aortos aneurizma,
- Sunkus arterinis kraujavimas
- Eklampsija.
Priėmę klinikos gydytojai pradeda atlikti pagrindinius diagnostikos veiksmus:
- Kas 15 minučių kraujospūdžio dinamikos matavimas,
- elektrokardiografija,
- Bendra kraujo ir šlapimo analizė,
- echokardiografija,
- Biocheminė analizė kalio, natrio, karbamido, kalcio, kreatinino, fibrinogeno, koagulogramos,
- Oftalmoskopija.
Taip pat pacientui turi būti paskirtas vizitas pas neurologą, Rebergo tyrimas ir reoencefalografija, taip pat smegenų hemodinamikos tipo nustatymas. Būnant ligoninėje, stacionarus gydymas priklauso nuo komplikacijų buvimo, priepuolio sunkumo ir kitų ligų. Pirmoji pagalba yra skirta sumažinti kairiojo širdies skilvelio aktyvumą ir pašalinti tokius simptomus kaip:
- periferinis vazokonstrikcija,
- smegenų išemija,
- Širdies nepakankamumas.
Didelę reikšmę komplikuoto priepuolio gydymui turi antihipertenzinių vaistų įvedimas, hospitalizavimas intensyviosios terapijos skyriuje ir reguliarus kraujospūdžio tikrinimas.
Nemedikamentinis hipertenzinės būklės gydymas apima imuniteto didinimą, organizmo valymą, masažą, gimnastiką, dietą. Svarbu laikytis gydytojų nurodymų, nepažeisti nustatyto režimo.
Kaip gyventi su hipertenzija
Kiek ilgai žmonės gyvena su hipertenzija, yra svarbus klausimas tiems, kuriems diagnozuota. Ligos pasekmės priklauso nuo jos eigos stadijos ir pobūdžio. Sunki forma, kraujagyslių pažeidimas, trečioji ligos stadija ir organų taikinių sutrikimas blogina prognozę. Priešlaikinė mirtis įvyksta nuo širdies priepuolių ir insultų, ūminio širdies nepakankamumo. Nepalanki prognozė tiems, kurie susirgo ankstyvame amžiuje.
Hipertenzija sergančių pacientų gyvenimo trukmė priklauso ne tik nuo teisingo vaistų vartojimo ir reguliarių apsilankymų pas gydytoją, bet ir nuo asmeninio požiūrio bei pagrindinių taisyklių laikymosi. Jie apima:
- psichologinis klimatas,
- Dieta,
- Fiziniai pratimai,
- Jokių žalingų įpročių.
Dar viena svarbi sąlyga – suprasti, kokia tai liga, kaip ji vystosi ir kokias pasekmes turi visam organizmui. Norint suprasti ligos eigos ypatumus, nebūtina turėti medicininio išsilavinimo. Yra daug gerų knygų ir vadovų, parašytų paprastiems žmonėms. Viena iš jų – A. Jakovlevo „Vidaus ligų propedeutika", knygoje trumpai ir aiškiai išdėstytos pagrindinės nuostatos dėl hipertenzijos bei populiariausi hipertenzijos gydymo režimai.
Psichologinis klimatas
Suvokus, kaip gydyti hipertenziją ir pasirinkus gydymo metodą, reikia pereiti prie ne mažiau svarbaus klausimo – sveikos gyvensenos. Neįmanoma dirbant naktinėje pamainoje, dažni kivirčai, nuolatinės ir tolimos komandiruotės, stiprus emocinis stresas, neigiamos emocijos, baimės, pyktis. Visas šias sąlygas lydi didelis adrenalino kiekis, dėl kurio sutrinka kraujotakos ir nervų sistemos. Svarbu kontroliuoti savo emocijas, mąstyti pozityviau ir pašalinti iš aplinkos bet kokius streso šaltinius. Tam padės vaistažolių arbatos, meditacijos, pasivaikščiojimai, tai, kas tau patinka.
Sukurdamas pačias jaukiausias sąlygas aplink save, žmogus padidina tikimybę pasveikti.
Dieta
Antsvoris ir hipertenzija nesuderinami. Net jei ir nėra papildomų kilogramų, gydymas prasideda nuo mitybos korekcijos. Pradiniuose etapuose to pakanka norint kontroliuoti slėgį ir užkirsti kelią jo padidėjimui. Yra keletas būdų, kaip numesti svorio sergant hipertenzija. Pagrindinis yra kalorijų apribojimas. Tai galima pasiekti pašalinus arba sumažinus kasdienį saldų ir riebų maistą, miltinius gaminius. Svorio metimo dietos nereikėtų painioti su badavimu: ji draudžiama hipertenzija sergantiems pacientams. Norėdami numesti svorio ir normalizuoti kraujospūdį, taip pat turėtumėte stebėti gyvūninių riebalų kiekį maiste. Būtina kiek įmanoma atsisakyti maisto produktų, kuriuose yra daug cholesterolio, taip pat pereiti prie neriebių žuvų, vaisių ir daržovių bei natūralių augalinių aliejų. Verta visiškai atsisakyti dešrelių, taukų, keptų kukulių ir riebios mėsos, sviesto, riebių sūrių.
Kontraindikacijos hipertenzijai - bet kokie gėrimai ir maistas, sužadinantis nervų sistemą. Tai ne tik arbata, kava ir alkoholis, bet ir gazuoti gėrimai, aštrūs prieskoniai, kvapnūs prieskoniai.
Svarbu į savo racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu kalio ir magnio. Šie elementai gerai veikia širdies raumenį, stiprina kraujagyslių sieneles ir nervų sistemą. Daug kalio randama:
- slyvos,
- abrikosai,
- kopūstai,
- moliūgas,
- Bananai.
Daug magnio:
- Grikių, avižų ir sorų kruopos,
- morkos,
- runkeliai,
- Juodieji serbentai,
- Petražolių ir salotų lapai
- Graikiniai riešutai.
Svarbi taisyklė: šių produktų negalima derinti su pienu. Kalcis neigiamai veikia elementų virškinamumą.
Fiziniai pratimai
Arterinės hipertenzijos komplikacijos ir pati liga nereiškia, kad pacientas turėtų atsisakyti bet kokios veiklos. Hipertenzija sergantiems pacientams nurodoma gimnastika, paprasti pratimai, joga ar ilgi pasivaikščiojimai, plaukimas. Judėjimas ne tik suteikia teigiamų emocijų užtaisą, bet ir padeda kovoti su antsvoriu.
Turėtumėte pradėti nuo paprasčiausių treniruočių, palaipsniui didindami pratimų laiką ir sudėtingumą. Tai taip pat taikoma plaukimui ir vaikščiojimui.
Reabilitacija dėl trečios stadijos hipertenzijos, taip pat su tokiomis komplikacijomis kaip hipertenzinis insultas, koronarinė širdies liga, krūtinės angina, turėtų būti atliekama tik prižiūrint gydytojams. Paprastai reabilitacijai pacientai siunčiami į specialius kurortus, gydytis sanatorijoje. Kuris apima visą spektrą priemonių: tinkama mityba, fizinis aktyvumas, vaistai.